Odvykanie od tohto zvyku spôsobovalo, že som bol menej nafúknutý a energickejší

V tomto článku





Rozchod Následky Pohybujúce sa na

Urban Outfitters

Nenazval by som sa závislým na káve.

Začal som na strednej škole, keď to popíjali všetky chladné deti, a potom som z toho spravil základňu dvakrát denne na vysokej škole, keď sa štandardom stali dlhé dni a celonočné noci. Ak som sa ráno cítila obzvlášť unavená, vedela som, že šálka kávy ma vráti späť do života. Bola to súčasť mojej rutiny - ráno bez pocitu kávy vypnutý . Ale nikdy sa to nedostalo do bodu, že by ma búšila bolesť hlavy, keby som ju nemal. Nie, nebol som závislý na káve, mal som k nej iba oddaný vzťah.

Ale ako niektoré vzťahy dospievajú do skalného bodu, došlo aj k nášmu neopätovanému milostnému vzťahu. Len minulý rok som si všimol vážne problémy s trávením a bolestivé zvieranie žalúdka - takpovediac varovné príznaky. Cítil by som sa nafúknutý a bolestivo, akoby som mal vred. Tiež som sa počas dňa začal cítiť desaťkrát unavenejší, aj keď som si dal svoje dve veľké ľadové kávy so sójou. Celé moje telo začalo byť vyčerpané, hlavne po káve, tak som sa rozhodol urobiť nemysliteľné - skončil som.

Rozchod

Nenastavil som si časovú os, nenaplánoval som deň, v ktorý by som sa vydal na studenú morku. Jedného dňa som rozhodne prešiel okolo svojej rannej kávy a o pár mesiacov neskôr som už nevkročil. Vydal som „to nie som ja, to si ty,“ zbalil som kufre a odsťahoval som sa. A bolo to cítiť super .

Život ako čerstvo slobodné dievča bez kávy bol oveľa ľahší, ako som si myslel. Necítil som, že by som po tom túžil - namiesto toho som chodil okolo, konkrétne s ľadovým zmesou zeleného čaju a limonády, ktorú som si každé ráno vymýšľal. Viem, že to vyzerá, že som išiel rýchlo ďalej, ale pitie každé ráno počas môjho každodenného dochádzania uľahčilo prechod a udržalo ma oveľa hydratovanejšiu ako moje predchádzajúce denné varenie.

Následky

Po káve som nemal žiadne abstinenčné príznaky a namiesto toho som zaznamenal obrovské zlepšenie môjho zdravia. Pre začiatočníkov nadúvanie a poruchy trávenia a ďalšie, dobre, problémy tam dole zmizol. Niet sa čomu čudovať, keď zvážime káva je dokázaná podporovať gastroezofageálny reflux , ako aj zvýšená aktivita rektosigmoidu (vymyslený názov, že musíte ísť na druhé miesto) skoro po požití.

Tiež som sa cítil ostražitejší. Môže to znieť úplne neintuitívne, ale opäť je to vedecky dokázaný účinok ukončenia kávy. Ste na to pripravení? Podľa Owen Bain „MD, káva ti v skutočnosti nedá energiu, iba znižuje vašu schopnosť cítiť, že ste unavení . Káva sa hodí aj na zrážky kofeínu, pri ktorých sa vaše telo zbavuje zvýšenej hladiny serotonínu a dopamínu a váš srdcový rytmus sa spomaľuje, čo znamená, že niekoľko hodín po pití kávy sa cítite unavenejší, ako keby ste vôbec nemali .Všetko, čo bolo povedané, kofeín ovplyvňuje každého rôznymi spôsobmi: Niektoré môžu prudko spadnúť, zatiaľ čo iné nemusia po celý deň pociťovať žiadne zmeny. Pre mňa som však už nezíval ani nemal pocit, že som odletený, prišiel o 15:00. Vlastne som cítil viac produktívny bez kávy.

Pohybujúce sa na

Na kávu myslím občas - naše dobré časy, naše zlé. Prejdem okolo kaviarne alebo si dám závan kolumbijských fazúľ a zvážim to ešte raz, potom mi však napadli všetky ďalšie dôvody, ktoré mi rozchod s ním vylepšili:

  • Narušuje to váš spánkový cyklus : Čím bližšie budete piť kávu pred spaním, tým viac problémov budete mať pri zaspávaní.
  • Je to zlé pre vaše zuby: Čierna káva môže obsahovať polyfenoly, ktoré pomáhajú predchádzať deštrukcii skloviny, ale pre tých, ktorí si dávajú kávu so smotanou alebo cukrom, sú tieto výhody vyvážené. Nehovoriac o tom, že káva zafarbí vaše perleťové biele.
  • Môže to spôsobiť zvýšenie hmotnosti: Kofeín zvyšuje produkciu stresového hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za prírastok hmotnosti okolo strednej časti.
  • Je to potenciálne zlé pre vaše srdce : Príliš veľa konzumácie kofeínu môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
  • Urýchľuje proces starnutia: Nedávna štúdia zistila, že kofeín inhibuje produkciu kolagénu, ktorý je nevyhnutnou zložkou pre pružnosť a pružnosť pokožky.

Keď som zvážil klady a zápory (nejaké sú plusy ku káve , podobne ako antioxidanty a zníženie začervenania pokožky), nevýhody pre mňa prevážili nad výhodami. Áno, v mojej náhrade zeleného čaju je stále technicky kofeín, ale ani zďaleka nie toľko ako šálka kávy, takže s ním budem pokračovať v šťastnom živote. Prepáčte káva, dali sme tomu šancu.

Potrebujete ďalšiu náhradu kávy? Zlaté latte sú vynikajúci zdravý výmenný program.

Ed Poznámka: Niektorí ľudia môžu po ukončení kávy pocítiť vážne abstinenčné príznaky, preto pred prepnutím prosím porozprávajte s lekárom.

Zdroje článkovnaša využíva každú príležitosť, aby sme na podporu faktov v našich článkoch použili vysoko kvalitné zdroje vrátane recenzovaných štúdií. Prečítajte si naše redakčné pokyny dozvedieť sa viac o tom, ako udržujeme náš obsah presný, spoľahlivý a dôveryhodný.
  1. Pirastu N, Kooyman M, Robino A a kol. Neaditívny sken asociácie v celom genóme odhaľuje nový gén spojený s obvyklou konzumáciou kávy . Sci Rep. 2016; 6: 31590. doi: 10,1038 / srep31590

  2. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Účinky kofeínu na spánok prijaté 0, 3 alebo 6 hodín pred spaním . J Clin Sleep Med. 2013; 9 (11): 1195-200. doi: 10,5664 / jcsm.3170

  3. Meckelburg N, Pinto KC, Farah A a kol. Antibakteriálny účinok kávy: koncentrácia vápnika v kultúre obsahujúcej zuby / biofilm vystavená vodnému extraktu Coffea Canephora . Lett Appl Microbiol. 2014; 59 (3): 342-7. doi: 10,1111 / lam.12281

  4. Lovallo WR, Whitsett TL, Al'absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Stimulácia vylučovania kortizolu kofeínom počas bdenia vo vzťahu k hladinám príjmu kofeínu . Psychosom Med. 2005;67(5):734-9. doi:10.1097/01.psy.0000181270.20036.06

  5. De giuseppe R, Di napoli I, Granata F, Mottolese A, Cena H. Kofeín a krvný tlak: kritická perspektíva preskúmania . Nutr Res Rev. 2019; 32 (2): 169-175. doi: 10.1017 / S0954422419000015

  6. Donejko M, Przylipiak A, Rysiak E, Głuszuk K, Surażyński A. Vplyv kofeínu a kyseliny hyalurónovej na biosyntézu kolagénu vo fibroblastoch ľudskej kože . Drug Des Devel Ther. 2014; 8: 1923-8. doi: 10,2147 / DDDT.S69791